Cách trị rụng tóc sau sinh - phụ nữ sau sinh nên ăn gì?

Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp phụ nữ sau sinh nâng cao sức khỏe, từ đó đón nhận thiên chức "làm mẹ" được tốt hơn mà còn có công dụng giảm rụng tóc. Câu hỏi đặt ra là "Sau sinh nên ăn gì?". Xin trả lời các bạn: Hãy sử dụng thường xuyên 12 loại thực phẩm dưới đây để cải thiện sức khỏe, giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc.

1. Thịt bò nạc

Sau quá trình sinh nở, cơ thể thiếu sắt và khiến bạn phải tiêu hao năng lượng nhiều hơn, cơ thể hay mệt mỏi. Thịt bò nạc rất giàu chất sắt, giúp bổ sung những thiếu hụt đó. Ngoài ra, trong thịt bò còn chứa protein và vitamin B12 rất cần thiết trong thời điểm cho con bú.

2. Cam

Vitamin C có trong cam, quýt hoặc các loại trái cây tương tự là thực phẩm bổ sung tuyệt vời giúp tăng cường nguồn sữa mẹ. Bạn sẽ nhận thấy những lợi ích tuyệt vời mà vitamin C mang lại cho cơ thể. Bạn cũng có thể lựa chọn thêm những loại thực phẩm giàu canxi để tăng thêm dinh dưỡng cho đồ uống hàng ngày.

3. Trứng

Trong lòng đỏ trứng có chứa vitamin D (nguồn gốc tự nhiên) - đây là dinh dưỡng cần thiết giúp xương của bạn chắc khỏe và hỗ trợ xương của bé phát triển. Hãy thử chế biến trứng đa dạng thành các món hấp, rán, trộn salad để tăng cường lượng axit béo thiết yếu trong sữa của bạn nhé.

4. Các loại đậu

Họ đậu, đặc biệt là những loại đậu sẫm màu như đậu đen rất tốt cho sữa mẹ. Đậu không chỉ giàu chất sắt mà còn có lượng dinh dưỡng cao, cung cấp protein thực vật, giá thành lại rất hợp túi tiền và bạn có thể tìm mua dễ dàng.

5. Cá hồi

Trong cá hồi có hàm lượng lớn chất béo có lợi cho sức khỏe (DHA) - rất tốt cho sự phát triển hệ thống thần kinh của trẻ. DHA  còn góp phần ổn định tâm trạng, ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh

6. Các sản phẩm từ sữa chứa ít chất béo

Sữa hay các chế phẩm từ sữa là một phần quan trọng trong thực đơn dinh dưỡng của các bà mẹ đang cho con bú. Thành phần chính trong sữa cung cấp protein, vitamin B, vitamin D, canxi giúp ệệ xương của bé phát triển.

7. Gạo Lứt

Nếu bạn muốn giảm cân sau khi sinh con, bạn nghĩ tới việc cắt giảm carbohydrate nhưng cách giảm cân này có thể khiến sữa tiết ít hơn, cơ thể mệt mỏi, rụng tóc... Lời khuyên là bạn nên thay thế bằng các sản phẩm chứa carbohydrate nguyên hạt như gạo lứt để giảm cân lành mạnh hơn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ cũng như chất lượng sữa.

8. Bánh mì nguyên cám

Axit folic không chỉ thiết yếu cho sự phát triển trong giai đoạn đầu của bé mà còn chứa trong sữa - cần thiết thiết cho sự phát triển toàn diện của bé. Bánh mì nguyên cám có chứa lượng lớn axit folic, chất xơ và sắt. Bạn nhớ đừng bỏ qua thực phẩm này nhé!

9. Các loại rau lá xanh

Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh đem lại những lợi ích bất tận. Chúng có chứa nhiều vitamin A, vitamin C, sắt và trên hết chính là chất chống oxy hóa có lợi cho tim.

10. Việt quất

Việt quất là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất cùng hàm lượng cao chất chống oxy hóa sẽ cung cấp cho bạn lượng carbohydrate phù hợp giúp bạn duy trì năng lượng. Bạn nên duy trì hai hoặc nhiều hơn khẩu phần ăn hàng ngày là trái cây hoặc nước ép trái cây.

11. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt tăng cường vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Hãy tạo thói quen thức dậy với bữa sáng lành mạnh gồm ngũ cốc trộn sữa tách kem.

12. Nước

Hãy chắc rằng bạn đã uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày để đảm bảo lượng sữa cần thiết cho bé. Bạn có thể thay thế nước bằng các loại nước ép trái cây hoặc sữa nhưng nên tránh những đồ uống chứa caffeine như trà và cà phê vì chúng sẽ theo sữa đi vào cơ thể và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Để hỗ trợ giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể tham khảo phương pháp chống hói đầu, điều trị hói đầu, giảm rụng tóc được ưa chuộng hàng đầu thế giới hiện nay. Sử dụng công nghệ sóng ánh sáng, được tạp chí số 1 của Anh là Dailymail.co.uk đánh giá rất cao. Hy vọng công nghệ mới nhất của chúng tôi sẽ đem lại sự hài lòng, hạnh phúc cho các bạn.

Công dụng:

- Lược laser Hakiba kích thích giảm bã nhờn DHT (Tác nhân gây rụng tóc) hiệu quả

- Lược laser Hakiba sẽ kích thích sợi tóc phát triển chắc khỏe hơn, giảm rụng tóc

- Lược laser Hakiba sẽ kích thích mọc tóc mới thành công

Văn phòng đại diện công ty Hakiba Việt Nam
Địa chỉ duy nhất: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368
Lưu ý: Để tránh mua phải hàng không rõ nguồn gốc xuất xứ, đề nghị quý khách hàng chỉ đến địa chỉ này hoặc lien hệ với chúng tôi theo số hotline nêu trên!